二の腕ダイエット・簡単エクササイズ
ニの腕には大きい筋肉があります。
ひとつは力こぶができる正面部分の上腕二頭筋。
上腕二頭筋の働きは「荷物を持つ」「物を引き寄せる」「腕を前に伸ばす」など、日常生活で比較的よく使う筋肉。
フライパンや包丁を持ったりパソコン操作、字を書くのもこの筋肉の仕事です。
この部分は比較的鍛えやすいのでちょっと運動するとすぐに引き締まります。
家事をするときに、意識をこの部分に集中するだけでダイエット効果がでます。
二の腕を出したくないけれど、季節に関係なくノースリーブが当たり前になりました。
自然に視線を集めるよう、二の腕ダイエットで綺麗にしましょう。
力こぶのできる腕の内側の筋肉、上腕二頭筋は 使う機会がありますが、 外側にある上腕三頭筋は日常生活の中ではあまり使いません。
筋肉のアンバランスはリンパの流れを悪くします。
腕は下げていることが多く、重力の影響で浮腫みやすいです。
筋肉をバランスよく使いながら、リンパの流れをよくしましょう。
二の腕のダイエットに役立つ、簡単なエクササイズをご紹介します。
腕立て伏せのようなストイックさを感じずに、レクリエーション的な感覚で二の腕のダイエットが行えます。
まず机の裏側に両手を差し込みます。
そして両手の平を上に向けて、机を持ち上げようとするのです。
けれども二の腕にギュッと力を入れても、当然、机は重いので持ち上がりません。
二の腕の筋肉に力は入っていますが、見た目的には静止しているように見えます。
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