二の腕ダイエット・ゆっくりとした動き
二の腕を細くし、理想のプロポーションまでダイエットを継続するのは、なかなか難しいもの。
基礎代謝は、体を横たえてまったく体を動かしていなくても、呼吸をする、体温を保つなどさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーを指し、基礎代謝は20歳をピークどんどん低下し、筋力が衰え、1日に消費するエネルギーが減少します。
消費できないエネルギーは蓄積され、脂肪としてお腹や二の腕（にのうで）、足などについてしまいます。
二の腕ダイエット法。
二の腕の裏側のいわゆるプヨプヨタプタプする部分の上腕三頭筋。
上腕三頭筋は「物を押しだす」「頭上へ物を持ち上げる」など、強く掃除機をかけたり、重い布団を押し入れにしまうときなど以外には、さほど刺激する機会のない筋肉といえます。
家事をするときに、ちょっと意識をこの部分に集中するだけで変わってきますよ。
この筋肉の使い方を意識することこそ、美しい二の腕への第一歩なのです。
ダンベルを持ち上げて二の腕を引き締めたいなら、持ち上げる時ではなく、下ろす動作の時に意識を集中し力を入れます。
運動で筋肉を増やすことがダイエットに重要ですが、筋力アップに欠かせないのはウエイトトレーニング。
いきなりすると、体を傷めてしまいます。
『スローなトレーニング』は、できるだけゆっくりしたスピードで動かすこと。
ダンベルを下ろすときは、二の腕のどこに効いているか感じながらゆっくりと下ろします。
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